強迫観念・強迫行為をチェック

あなたが感じている強迫観念、あなたがやっている強迫行為をチェックしてみましょう。

大事なことは「当てはまる数」ではありません。
当てはまる症状の重さ、深さが問題になります。

エール・ブラウン強迫観念・強迫行為尺度症状評価リスト

今、あなたを悩ませている強迫性障害、その実態を正しくつかむことが大切であることは言うまでもありません。
そこで、エール・ブラウン強迫観念・強迫行為尺度症状評価リストを使用して、あなたの強迫観念・強迫行為をチェックしてみましょう。

一番問題となっているのはどんな症状なのか、以下のチェック項目から浮かび上がってくるはずです。

強迫観念

【攻撃的な強迫観念】

恐怖症・強迫性障害を克服しましょう!

  1. 自分を傷つけるのではないかと恐れる
  2. 食事の際にナイフやフォーク、箸で自分を刺すのではないか?尖ったもので自分を刺すのではないか?

  3. 他人を傷つけるのではないかと恐れる
  4. 誰かを突き飛ばすのではないか?感情を傷つけるのではないか?

  5. 暴力的な場面や恐ろしい場面が頭に浮かぶ
  6. むごたらしい殺人事件や事故の場面や死体を想像する

  7. 卑猥な言葉を口走ってしまうのではないか、と恐れる
  8. 大勢の前で卑猥な言葉を叫んでしまうのではないか?

  9. 何かバツの悪いことをするのではないかと恐れる
  10. 社交的場面でバカだと思われるのではないか?

  11. やろうとは思っていない行動を衝動的にやるのではと恐れる
  12. 敢えて車をぶつけたり、友人をナイフで刺してしまうのではないか?

  13. 盗みを働くのではないかと恐れる
  14. 万引きをしてしまうのではないか?

  15. 不注意から人に危害を加えるのではないかと恐れる
  16. 知らないうちにひき逃げ事故を起こすのではないか?

  17. 何か恐ろしいことが起こると自分のせいではないかと恐れる
  18. 自分の不注意で家が火事になった?

    【汚染に関する強迫観念】

  19. 肉体の排泄物や分泌物に嫌悪感や不安を感じる
  20. 恐怖症・強迫性障害を克服しましょう!
    公衆便所で病気に感染するのではないか?

  21. 汚れやバイキンについて心配する
  22. 椅子に座ったり、握手をしたり、エレベーターのボタンを押したりするとばい菌に感染するのではないか?

  23. 環境汚染を極端に心配する
  24. 放射能やアスベスト、PM2.5を異常に恐れる

  25. 家庭用洗剤を過度に心配する
  26. 毒性のある台所や浴室洗剤、防虫剤を恐れる

  27. 動物を過度に心配する
  28. 虫、犬、猫などの動物に触れると汚染されるのではないか?

  29. 粘着性のもの(ガムテープなど)を心配する
  30. 汚染物質がくっついているかもしれない?

  31. 汚染の結果、病気になるのではないかと心配する
  32. 他人を汚してしまうのではないかと心配する
  33. 自分の体に触ったあとで他人に触ることを恐れる

    【性的な強迫観念】

  34. 反道徳的な、倒錯した性的な考え、想像、衝動を持っている
  35. 子供や近親者に対する性的な強迫観念を持っている
  36. 子供に対していたずらをしてしまうのではないか?

  37. 同性愛に対して強迫観念を持っている
  38. 自分は同性愛者かも知れない?

  39. 攻撃的な性的行動に強迫観念を持っている
  40. 強姦してしまうのではないか?

    【ためこみに関する強迫観念】

  41. ため込みや収集に対する強迫観念を持っている
  42. 重要でもないのに、捨てようとすると、将来必要かもと心配になったり、役に立たないものを拾い集めたい

    【宗教的な強迫観念】

  43. 神を冒涜したり、不敬なことを言うのではないかと心配する
  44. 道徳面について過剰に心配する
  45. 常に正しいことをしているか?嘘をついたのではないか?

    【対称性や正確さを求める強迫観念】

  46. 新聞や本を正確に並べたか?計算や文字は完璧か?
  47. 【その他の強迫観念】

  48. ある特別なことを知っていたり、覚えていねければならないと感じる
  49. 恐怖症・強迫性障害を克服しましょう!
    車のナンバー、タレントの名前、昔の電話番号は覚えておかなければ

  50. ある特別なことを言うのではないかと恐れる
  51. 迷信のために「4」や「13」など、特別な言葉を言うことを恐れる

  52. 適切な言葉を使っていないのではないかと恐れる
  53. 間違ったことを言ったのではないか?

  54. 物をなくすのではないかと恐れる
  55. どうでもよい内容の想像が頭に侵入してくるのに悩まされる
  56. 意味のない雑音、単語、音楽が頭に侵入してくるのに悩まされる
  57. ある種の音や雑音に悩まされる
  58. 時計の秒針がうるさい?

  59. 幸運な数字と不吉な数字を持っている
  60. ある色は自分に特別な意味がある
  61. 黒=死、赤=血

  62. 迷信的な恐れを持っている
  63. 死と関連のある縁起の悪いことを恐れる

    【身体に関する強迫観念】

  64. 病気について過度に心配する
  65. 自分は不治の病に罹っているのではないか?

  66. 体の一部や外見を過度に心配する
  67. 自分の鼻はゾッとするほど醜いのではないか?


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    強迫行為

    【掃除を洗浄に関する強迫行為】

    恐怖症・強迫性障害を克服しましょう!

  68. 過剰に、あるいは儀式的に手を洗う
  69. 何十回も何時間も手を洗い続ける

  70. 入浴や化粧、着替えなどの日課を儀式的な行う
  71. 手順を間違えたり、邪魔されたりすると、最初からやり直す

  72. 台所を過剰なまでにキレイにする
  73. 汚染を防ぐため、モノに触れないようにする
  74. 【確認に関する強迫行為】

  75. 人に危害を加えなかったことを確認する
  76. 相手に確認をとる

  77. 自分自身を傷つけなかったことを確認する
  78. 自分の体を確認する

  79. 恐ろしい出来事が起こらなかったことを確認する
  80. 自分が原因で恐ろしい出来事が生じたのではないかと信じて、ニュースを見る

  81. 間違いをしなかったことを確認する
  82. 戸締り、電気、ガスの栓を何回も確認する

  83. 自分の体を確認する
  84. 脈拍、血圧、体温、体臭、外見を何度も確認し、周囲に保証を求める

    【繰り返し儀式】

  85. 読み返しや書き直しをする
  86. ほんの2~3ページの読書に何時間もかかる

  87. 普段していることを何度も繰り返す
  88. 部屋のスイッチを入れたり切ったり、ドアの出入りを何度も繰り返したり….

    【数かぞえ強迫】

  89. なんでも数える強迫行為を繰り返す
  90. 天井や床のタイル、数えられるものは何でも数える

    【整理整頓に関する強迫行為】

  91. 整理整頓しなければならない強迫行為
  92. 机の上、本箱の本、部屋の中は寸分違わず整理整頓するために長時間費やす

    【ためこみの強迫行為】

  93. 物を溜め込んだり収集する強迫行為
  94. 【その他の強迫行為】

    恐怖症・強迫性障害を克服しましょう!

  95. 儀式化された精神的な行為を持っている
  96. 話したい、尋ねたい、告白したいという欲求がある
  97. モノに触ったり、叩いたり、擦ったりしてみたい欲求がある
  98. 自分や他人に危害が加えられないよう、確認行為以外の手段を講じる
  99. 儀式的なやりかたで食事をする
  100. 迷信に支配された行為がある
  101. 髪を引き抜く(抜毛症)

いかがですか?

チェックの数は問題ではありません。

あなたに当てはまった症状の重さが問題です。

自らの強迫性障害の実態を掴むことができたら、それは既に強迫性障害からの脱出第1歩です。

勇気を出して一歩前へ進みましょう。


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